Annapurna Base Camp Vorbereitung: Treppen statt Geröll, Höhe mit Maß, und ein Schlafsack aus Pokhara

Der Weg: Treppen, Treppen, und eine Schlucht

Die Wege im Annapurna-Gebiet sind gepflasterte Dorfwege, und die Dörfer liegen an Hängen: Das heißt Treppen. Nach Ulleri sind es über 3.000 Stufen am Stück, von Chhomrong hinab zum Chhomrong Khola und hinauf nach Sinuwa noch einmal je 400 Höhenmeter, und der Rückweg vom Basislager bis Bamboo hat 1.800 Meter Abstieg an einem Tag. Wer Knieprobleme hat, braucht Stöcke – CAN stellt sie, alle anderen nicht. Die Schlucht zwischen Sinuwa und Deurali ist der schönste Teil und der nasseste: Bambus, Moos, Wasserfälle, im Monsun Blutegel. Ab Deurali wird es offen, steinig und kalt.

Die Tagesetappen liegen zwischen fünf und sieben Stunden; Ghandruk–Sinuwa bei den Siebentägern sind sieben bis acht. Wer zu Hause regelmäßig sechs Stunden mit 800 Höhenmetern geht und am nächsten Tag wieder kann, hat die Kondition. Kraft braucht der Trek nicht, Knie schon.

Die Höhe: 4.130 Meter in zwei bis drei Tagen ab Chhomrong

Von Chhomrong auf 2.170 Metern bis zum Basislager auf 4.130 sind es bei den meisten Programmen drei Tage mit Nächten in Bamboo oder Dovan (2.300 bis 2.600), Deurali (3.200) und dann oben. Das ist ein vernünftiges Tempo: nie mehr als 1.000 Meter Schlafhöhe am Tag, und nur eine Nacht über 3.500. Kopfschmerz und schlechter Schlaf im Sanctuary sind trotzdem normal; wer sie ernst nimmt, schläft im Machapuchare Base Camp auf 3.700 und geht morgens hinauf. Die Fünf- und Siebentäger kürzen: Holiday Planner schläft in Sinuwa, Deurali, ABC – von 2.340 auf 4.130 in zwei Tagen. Das geht für Fitte, die noch nie höhenkrank waren; wer es nicht weiß, nimmt einen Tag mehr. Kein Produkt nennt ein Oximeter außer Base Camp Adventure; Diamox erwähnt keines.

Gefährlich wird die Höhe, wenn Kopfschmerz nach einer Nacht nicht besser wird oder Verwirrung, Torkeln, Atemnot in Ruhe dazukommen. Dann heißt es hinab – nach Deurali, nach Dovan, zwei Stunden reichen oft. Die Guides kennen das; man muss es ihnen sagen.

Lawinen, Blutegel, Erdrutsche: die Risiken nach Jahreszeit

Lawinen: Zwischen Deurali und dem Machapuchare Base Camp quert der Weg Hänge, auf denen im Winter und Frühjahr Lawinen abgehen – im Januar 2020 starben dort Trekker und Guides. ACAP sperrt den Abschnitt zeitweise; die Guides gehen ihn früh am Morgen und bei Neuschnee nicht. Wer von Dezember bis März geht, plant einen Puffertag ein und hört auf den Guide, nicht auf den Zeitplan. Blutegel: Von Juni bis September im Wald zwischen Ghandruk und Deurali; Salz, lange Hosen, Gamaschen. Erdrutsche: Im Monsun auf den Jeep-Straßen, dann läuft man von Nayapul. Kälte: Im Sanctuary von November bis März nachts −5 bis −15 Grad; die Lodges heizen nur den Speisesaal. Versicherung: Eine Police, die Trekking bis 4.500 Meter und Helikopterbergung deckt – Outfitter, Himalayan Recreation und Nepal High verlangen den Nachweis; ein Helikopter aus dem Sanctuary kostet mehrere tausend Dollar.

Packliste: was mit muss, was man leiht

Mit Träger: Seesack bis 15–20 kg plus Tagesrucksack. Ohne Träger (Nirvana, Glorious, Himalayan Recreation, CAN, MDA): alles zusammen unter 10–12 kg – dann Schlafsack leihen, nicht kaufen.

Leihen in Pokhara: Lakeside hat alles

Die Lakeside-Straße in Pokhara ist eine einzige Ausrüstungsmeile: Schlafsäcke bis minus 15, Daunenjacken, Stöcke, Regenponchos, Seesäcke – geliehen für rund einen bis zwei Dollar je Tag und Teil gegen Kaution, gekauft für wenig Geld in lokaler Fertigung. Himalayan Recreation schreibt es ausdrücklich, Nepal Hiking Team beschreibt die Läden in Kathmandu ausführlich. Bei den Paketen ab Kathmandu bleibt dafür der Nachmittag in Pokhara vor dem Trek; bei denen ab Pokhara sollte man einen Tag vorher ankommen. Was man nicht leiht: Schuhe. Was man prüft: Reißverschlüsse und Nähte am Schlafsack, denn im Sanctuary merkt man jede Lücke.

Fragen zur Vorbereitung

Quellen und Prüfstand