Akklimatisierung: die Tage in Huaraz, die kein Paket enthält

Warum Huaraz anders ist als Cusco

Cusco liegt auf 3.400 Metern, und wer dort ankommt, ist nach zwei Tagen Stadt für den Inka Trail bereit, weil der Trail selten über 4.200 schläft. Huaraz liegt tiefer, 3.050 Meter, aber die Treks schlafen höher: Llamacorral 3.750 in der ersten Nacht des Santa Cruz, Taullipampa 4.250 in der zweiten, in der Huayhuash jede Nacht über 4.000 und die Pässe über 4.700 ab dem ersten Gehtag. Der Sprung von Lima nach Huaraz im Nachtbus ist 3.000 Meter in acht Stunden, und der Körper braucht für jede tausend Meter über 2.500 etwa einen Tag. Die Anbieter wissen das und schreiben es klein: Scheler Artizon empfiehlt „vorherige Akklimatisierung“, Peru Expeditions legt bei seiner Lima-Variante die Laguna Churup vor die Huayhuash, First Class Huaraz die Laguna 69 vor die Alpamayo-Runde, und alle anderen setzen voraus, dass man schon da war. Wer am Tag nach dem Nachtbus in den Santa Cruz startet, hat am zweiten Abend in Taullipampa Kopfschmerzen und keinen Hunger und am dritten Tag am Pass ein Problem; in der Huayhuash gibt es keinen Ausstieg außer über einen Pass, und die Pakete von Andean Raju und IZI Peru erstatten bei Abbruch nichts.

Die drei Tagestouren

Höhen gerundet; Preise nach Angaben der Agenturen in Huaraz, Stand September 2026. Das Parkticket für einen Tag gilt für Churup und Laguna 69, nicht für Wilcacocha (Cordillera Negra, außerhalb des Parks).

Zwei Pläne: zwei Tage vor Santa Cruz, drei vor der Huayhuash

Santa Cruz. Nachtbus ab Lima, Ankunft morgens in Huaraz (Tag 1); Hotel, Frühstück, nachmittags Wilcacocha oder nur die Stadt, früh schlafen. Tag 2: Laguna 69 mit dem Sammelbus, 4.600 Meter, abends zurück. Tag 3: Trekstart – die erste Nacht auf 3.750 ist dann tiefer als der Höhepunkt des Vortags, so soll es sein. Wer einen Tag mehr hat, legt zwischen Laguna 69 und Trek einen Ruhetag ein oder tauscht Wilcacocha gegen Churup. Huayhuash. Tag 1 Ankunft und Wilcacocha, Tag 2 Churup, Tag 3 Laguna 69 oder Ruhetag in der Stadt, Tag 4 Trekstart mit der ersten Nacht auf 4.200 und dem ersten Pass auf 4.700 – das ist immer noch schnell, und die Anbieter, die einen Ruhetag im Ablauf haben (Peru Expeditions, Peru Bergsport, First Class Huaraz an der Jahuacocha), legen ihn ans Ende, nicht an den Anfang. Besser ist die lange Version: Santa Cruz zuerst (vier Tage bis 4.750), zwei Nächte in Huaraz, dann die Huayhuash. Das sind zweieinhalb Wochen und der Grund, warum Leute, die beides gegangen sind, die Huayhuash als die schönere in Erinnerung haben – sie waren akklimatisiert. Wer aus Cusco oder von der Bolivienreise kommt und die letzten Wochen über 3.000 Metern war, braucht in Huaraz nur eine Nacht und einen Gehtag; die Akklimatisierung hält etwa zwei Wochen, dann fängt man von vorn an.

Was der Körper sagt und was die Anbieter mitführen

Kopfschmerz, Appetitlosigkeit, schlechter Schlaf und Atemnot beim Gehen sind in Huaraz und in der ersten Trek-Nacht normal und vergehen; wer sie hat, geht langsamer, trinkt mehr und schläft nicht höher. Nicht normal sind Kopfschmerz, der nach Schmerzmittel bleibt, Erbrechen, Taumeln und rasselnder Atem in Ruhe – dann geht es nur nach unten, und zwar am selben Tag. Auf dem Santa Cruz heißt das von Taullipampa zurück nach Cashapampa oder über den Pass hinaus, je nachdem, wo man ist; in der Huayhuash ist der tiefste Punkt Huayllapa auf 3.500 Metern, und jeder Weg dorthin führt über einen Pass. Deshalb zählt, was die Pakete mitführen: Scheler Artizon nennt Sauerstoff und Funk, Turismo Exploring und Peru Expeditions (fünf Tage) ein Notpferd, Peru Expeditions (14 Tage) ein Bergrettungsteam; Andean Raju, Andean Summit, IZI Peru und First Class Huaraz nennen nichts davon. Handyempfang gibt es auf keiner der Routen außer in Huayllapa und Vaquería. Diamox (Acetazolamid) nehmen viele vorbeugend; das gehört in ein Gespräch mit dem Arzt vor der Reise, nicht in die Apotheke in Huaraz, die es ohne Rezept verkauft. Coca-Tee schadet nicht, ersetzt aber keinen Tag.

Fragen zur Akklimatisierung

Quellen und Prüfstand